5 Simple Techniques For técnicas para superar una ruptura amorosa
5 Simple Techniques For técnicas para superar una ruptura amorosa
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El primer paso para dejar el pasado atrás es aceptarlo. Es importante reconocer que lo que ocurrió ya no puede cambiarse y que aferrarse a los recuerdos dolorosos solo causará más sufrimiento.
De hecho, si intentas dejar fuera de tu consciencia determinadas Thoughts o imágenes mentales, en realidad les estarás dando más fuerza y poder para volver a ti una y otra vez, y obtendrás el efecto contrario al deseado. Lo que debes hacer es aceptar que al principio esos recuerdos y pensamientos estarán ahí, en la trastienda de tu consciencia, generando en ti un cierto malestar que no debes intentar evitar a toda costa.
Establece metas: Plantéate nuevos objetivos personales o profesionales que te motiven a mirar hacia el futuro con optimismo.
Establece límites: Es importante marcar límites claros con tu ex pareja para poder avanzar. Evita el contacto constante que pueda prolongar tu proceso de duelo.
Un gran error que solemos cometer es que definimos nuestras acciones con la idea de que tarde o temprano se dará cuenta de su mistake y regresará a nuestro lado.
Incluso es all-natural tener flashbacks ocasionales de recuerdos al hacer cosas con una nueva pareja que alguna vez compartieron con su ex.
Cuando nos enfocamos en el aquí y ahora, estamos más preparados para apreciar las oportunidades que se nos presentan y para construir nuevos recuerdos positivos que pueden eclipsar los recuerdos negativos del pasado.
Hablar con un profesional puede proporcionarte herramientas para procesar tus emociones y superar bloqueos. click here Las terapias como la cognitivo-conductual (TCC) son particularmente efectivas para trabajar en pensamientos recurrentes.
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¿Alguna vez has sentido que nadie te entiende en las decisiones que tomas? Si tu respuesta es que sí, entonces es porque tú tienes una percepción que no ves. De esta forma, para superar el pasado debes comprender que no tienes que dar explicaciones a nadie sobre lo que quieres hacer.
Establecer este límite crea una distancia necesaria entre usted y esa persona. Algunos consejos sobre cómo dejar de pensar en tu ex cuando no hay contacto:
En lugar de permitirte autolesionarte y acosarte a ti mismo, piensa en formas en las que podrías tratar de hacer las cosas bien o al menos hacer algo bueno para compensar el mal que podrías haber hecho.
La clave es hacerlo regularmente y de manera consistente. Puedes comenzar con solo unos minutos al día y luego aumentar gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo con la práctica.
A mi no me ha impedido triunfar en la vida y ser feliz, no me considero una persona depresiva, pero esa “tara” siempre está ahí y es complicado sacarla de tu cabeza.